Berlari adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. Hanya dengan baju dan sepatu olahraga, Anda bisa melakukan pemanasan lalu berlari sesuai rute yang Anda inginkan. Meksipun praktis dan mudah dilakukan, namun banyak orang tidak memerhatikan jenis sepatu yang mereka gunakan saat olahraga. Sepatu olahraga mungkin akan menjadi semakin nyaman bila terus digunakan, namun jika sepatu sudah usang dan rusak, sepatu lama dapat berisiko menimbulkan cedera saat berolahraga.

Bahaya lari menggunakan sepatu olahraga yang sudah usang

Dalam olahraga lari, sepatu lari menentukan kenyamanan Anda saat berolahraga. Anda mungkin merasa sangat nyaman degan sepatu olahraga yang Anda gunakan sekarang. Namun apabila sepatu olahraga sudah menunjukkan tanda-tanda perlu diganti, maka sebaiknya segera ganti sepatu Anda.

Dilansir dari laman Livestrong, berlari menggunakan sepatu lama mungkin tidak menyebabkan cedera secara langsung namun berolahraga dengan sepatu yang sudah usang dapat menjadi salah satu faktor penyebab olahraga tidak nyaman, terutama di pergerakan otot.

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa menggunakan sepatu lari yang sudah usang dapat mengubah postur tubuh saat berlari. Sepatu lari umumnya memiliki bantalan yang sudah usang sehingga para pelari mengubah postur tubuh mereka untuk mengakomodir gerakan tubuh.

Sepatu olahraga yang sudah sering dipakai kemungkinan tidak memiliki bantalan yang responsif seperti dalam kondisi baru, akibatnya pelari dapat berisiko mengalami tendonitis atau radang pada tendonnya. Hal ini sering terjadi ketika bantalan sepatu tidak berfungsi dengan baik dalam menyangga tubuh saat kaki Anda mendarat. Bila hal ini terus terjadi dalam waktu yang lama, dapat membuat pelari rentan mengalami cedera di lutut, kaki, pergelangan kaki dan pinggang.

Kapan Anda perlu membeli sepatu baru?

Sebagian besar orang beranggapan bahwa mereka hanya perlu mengganti sepatu olahraga ketika sudah aus atau robek. Namun para ahli berpendapat bahwa Anda sebaiknya mengganti sepatu olahraga saat sudah memiliki jarak tempuh sekitar 500-800 km. Sebagian lagi berpendapat bahwa Anda sebaiknya mengganti sepatu lari Anda ketika terlihat lemnya mulai tua dan mengering. Beberapa tanda sepatu usang yang perlu diperhatikan antara lain tapak sol sepatu sudah mulai aus. Saat ini banyak model sepatu olahraga yang memiliki sol dengan warna berbeda. Selain untuk kebutuhan fashion, cara ini juga dapat memudahkan Anda untuk mengetahui kapan sol sepatu Anda perlu diganti.

Dilansir dari Very Well Fit, tanda lain yang perlu Anda perhatikan adalah ketika bagian tumit sepatu lebih aus di satu sisi dibanding sisi yang lain. Bentuk tumit yang tidak seimbang dapat memengaruhi postur tubuh saat berlari sehingga berisiko menyebabkan cedera. Selain itu jika Anda menemukan kerutan di bagian samping atau bawah sol yang menyebabkan penyangga dan bantalan yang rusak, maka sebaiknya segera ganti sepatu lari Anda.

Anda mungkin sangat menyayangi sepatu lari yang sudah Anda gunakan selama bertahun-tahun. Namun jika sepatu menunjukkan tanda-tanda kerusakan atau ketika sepatu tak lagi dapat menyangga dan memberi pantulan yang baik saat berolahraga sebaiknya segera ganti sepatu Anda.